Selena
SMIT

Certified Fitness Trainer & Personal Coach

View Ebooks

FRESH FROM THE GRAM

Follow our journey and check out the latest posts & stories

Ben je zwanger? Stop dan met trainen… toch? 🤦🏽‍♀️

Toen ik zelf zwanger was, kreeg ik dit zó vaak te horen.
“Pas op met tillen.”
“Je mag nu niet meer trainen.”
“Alleen wandelen is veilig.”

Maar weet je wat ik heb geleerd?
Met de juiste aanpassingen kun je gewoon krachttraining blijven doen.
Sterker nog! Het hielp me fysiek én mentaal sterker voelen in een periode vol verandering.

Zwanger betekent niet zwak. Blijf actief waar mogelijk! 🩷

📩 DM “ZWANGER” als jij hierin begeleiding zoekt.

#fitpregnancy #thirdtrimester #zwangerschapsfitness

Realistic what I eat in a day 🥑
Op een dag waarop alles door elkaar loopt en ik geen maaltijden heb voorbereid 💁🏽‍♀️

Ontbijt en avondeten doe ik het liefst thuis, gewoon omdat ik dan zeker weet dat ik genoeg eiwitten binnenkrijg en mijn vetten een beetje in balans blijven.
Buiten de deur kies ik dan gewoon de “beste” optie die op dat moment haalbaar is.

Vandaag werd dat een pokébowl met kipfilet + steak, veel groente en een lichte dressing met zo min mogelijk vet.
Starbucks is niet op de foto gekomen, maar daar had ik een grande cappuccino met magere melk besteld ☕️🔋

Dit soort dagen herinneren me eraan dat je geen perfecte planning nodig hebt om goed voor jezelf te zorgen.
Als je de basis snapt, kun je overal prima keuzes maken — ook op drukke dagen zonder prep.

Hoe ziet jouw go-to snelle maaltijd eruit op een chaotische dag? 👇🤍

#wieiad #mealprep #healthymealideas

Je hebt geen nieuw dieet nodig
Je hebt een plan nodig dat blijft werken — óók als je leven druk is. 💁🏽‍♀️

📈 1-op-1 coaching voor vrouwen die willen stoppen met jojo’en
en klaar zijn om hun lichaam écht te veranderen.
Voor vrouwen die hun doelen willen behalen.
Voor vrouwen die hun droomlichaam willen bouwen.

💬 Persoonlijk. Realistisch. Resultaatgericht 📈

📩 Stuur “READY” als je er klaar voor bent om het dit keer wél goed aan te pakken 🤍
Geen quick fix — maar een aanpak die bij jóu past.

#aurastrength #onlinecoach #fitmomlife #womenwholift #fitnessjourney

SP-glute day… de dag die de meeste vrouwen overslaan,
maar die wél zorgt voor die ronde, 3D-shape 🍑
Niet de zwaarste dag, maar wel eentje met maximale contractie in de bilspieren.
Sla deze workout op voor jouw volgende legday!

Vandaag stond dit op het programma:
1️⃣ Barbell Hip Thrust — 10, 10, 8, 6, 6
2️⃣ Deficit Reverse Lunges — 20, 16, 16
3️⃣ B-Stance RDL — L/R: 8, 8, 6
4️⃣ Cable Kickbacks — L/R: 15, 15, 12
5️⃣ Weighted Clamshells — 2×15 per kant

De short position verbetert je mind-muscle connection,
maakt je bovenste glute sterker
en geeft je die “fullness” waar de meeste schema’s tekort in schieten.
Wie wil dat nou niet 💁🏽‍♀️

Hoe vaak train jij je glutes per week?👇

#gluteworkout #womenwholift #ﬁtnesstips

.pro-gallery-wix-wrapper {display: block !important;} .pro-gallery-wix-wrapper .gallery-item-container {opacity: 1 !important; display: block !important;}

Meet
Selena

Power for every stage of your life

Personal coaching & strength training for women—with a special focus on pregnancy, recovery, and functional strength training. Led by Selena Smit, personal trainer & founder of AURA Strength Studio.

Strength with PURPOSE

Built for WOMEN

Consistency over PERFECTION

Supportive COMMUNITY

Core Values for Success

START TODAY!

INVEST IN YOURSELF, STOP DOUBTING, START DOING!

Lasting results, no extreme diets, and coaching that's 100% tailored to you – with AURA Strength, specializing in strength training and nutrition for women.

DON'T WAIT FOR PERFECT. START NOW